Yorgunluk İçin 3 Günlük Diyet

1. GÜN

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, bol taze peynir, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, biraz zeytin, bir bardak taze portakal suyu, 2-3 tatlı kaşığı marmelat.

Öğle: 1 kase tarhana çorbası, ıspanaklı yumurta 17:00: 2 dilim ekmekten böl taze kaşarlı ve sivri biberli tost

Akşam: 1 porsiyon kuru fasulye ve hafif acılı lahana turşusu, taze soğan

Gece: Tarçınlı, cevizli kanşık meyve salatası.

2. GÜN

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı kaymak, 1 tatlı kaşığı bal, bol taze kaşar. Ara: 12- 13 adet fındık, 1 fincan canlandıncı çay.

Öğle: Bademli brokoli çorbası, ton balıklı pizza.

Ara: 50-100 gram cezerye, 1 fincan canlandıncı çay.

Ara: 1 bardak sahlep, 1 avuç fındık, 1 fincan canlandıncı çay.

Akşam: 1 adet acılı lahana dolması, 2 dilim tam buğday ekmeği, salata.

Gece: 1 adet muz, 3-4 parmak erik pestili

3. GÜN

Sabah: 5-6 kaşık meyveli müsli, 1 bardak ılık süt, 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu üzerine de bir avuç çam fıstığı

Ara: 1 bardak nar suyu, 1 avuç tuzsuz Antep fıstığı.

Öğle: 1 kase mercimek çorba, 4-5 adet acılı ızgara köfte, 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara: 1 muz, 1 avuç fındık, 1 fincan canlandıncı çay.

Ara: Tarçınlı, zencefilli kurabiye veya bisküvi, 1 fincan canlandıncı çay

Akşam: Bol soğan, sanmsak ve sivri biberli balık buğulama, zeytinyağlı kereviz, 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece: 1 bardak boza (bol tarçınh), bir avuç Antep fıstığı.