Daha Fazla Kas

Bir saat zorla yorgun argın yürümek yeri­ne, 30 saniye hevesle koşsanız bile amacınıza ulaşabilirsiniz. Kısa ve yoğun egzersiz prog­ramları sağlığınızı iki ayrı şekilde olumlu etki­ler. Kaslarınızın formda olmasını sağlarken, kan şekeri seviyenizin de sağlıklı seviyede kalma­sına zemin hazırlarsınız.

Yapılan bir araştır­maya göre; haftada bir­kaç dakika bile olsa dü­zenli olarak kondüsyon bisikletine binerek ağır egzersiz yapan erkekle­rin; her gün 90 dakika kendini fazla yormadan pedal çeviren erkekler kadar kas yoğunluğu ka­zandığı saptandı.

Ancak; yoğun egzer­siz programlannı dener­ken göz ardı etmemiz gereken önemli nokta­lar var. Yoğun egzersiz­ler kalbinizi veya vücu­dunuzu yorabilir. Bu tür bir yol izle­meden önce mutlaka doktorunuza sorun. Eğer bu tür bir eg­zersiz programı yapma­ya yanaşmıyorsanız, en azından sadece üç daki­kanızı ayırarak kondis­yon bisikletine çıkın.