Kış Depresyonu

Üzüntü, yalnız kalma isteği, enerji ve konsantrasyon kaybı, uykusuzuk veya aşırı uyuma, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma, intihar düşüncelerine sebep olabilir.

Kış depresyonuyla savaşmak için özellikle güneşli günlerde dışan çıkarak, en az 1 saatlik yürüyüşler yapın. Omega3 içeren balık ürünleri, ceviz, keten tohumu ve semizotu ile B vitaminleri, demir, magnez¬yum, potasyum, selenyum ve çinkodan yararlanın. Koenzim Q10 ve yeşil çay gibi besin destekleri hakkında doktorunuza danışarak hareket edin. Aşırı şeker içeren gıdalardan mümkün olduğunca kaçının.